據調查,心理壓力會使人的衰老速度加快。為研究心理壓力對細胞衰老的作用,有人曾做過這樣一個實驗:考察58位母親的白細胞的染色體端粒。其中,2/3的人的子女都患有慢性疾病,並且都是心理壓力過大所致;其他母親子女的身體健康,心理壓力相對就會小一些。在壓力大和壓力小的兩組對照中,受試者的染色體狀況沒有太大的區別。然而兩組中心理壓力最大的婦女,其端粒最短;更為重要的是,在這些人身上壓力對細胞的影響相當於加速了9-17年的細胞老化。這一實驗進一步證實了壓力過大會加速細胞老化。

※ 壓力過大會加速細胞老化

壓力過大會使人變老,但是這種“老”往往表現在整個人看起來沒有以前有精神有活力,隻停留在外表的層麵上。我們要學會正確對待生活中的壓力,因為它可能會影響到我們體內的細胞。上班族都會麵對工作和生活各方麵的壓力,所以要學會自我放鬆、自我調解,才有益於身體健康。

※ 減小壓力的措施

做好壓力管理首要應對壓力有所覺察。機體對壓力有一種天生的吸收----緩衝機製,一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在被壓力包圍的狀態中,他的機體不僅是健康的,也是有飽滿能量的;壓力過小的生活,容易使人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但壓力可能使機體調節失常,突如其來的過大壓力或持續的巨大壓力會影響人們的情緒。壓力過大會給人身體帶來各種不良反應,對環境反應遲鈍,身心出於崩潰狀態。心理與精神就像蹺蹺板,當心理壓力大,精神壓力也會隨之增大,反之亦然;通過放鬆來釋放身體壓力的同時,精神壓力也在釋放。當我們集中心智工作太久,或者長期處在競爭的狀態,可通過機體的放鬆來釋放內在的壓力。當精神壓抑時,可通過記日記、生物反饋、肌肉放鬆訓練、冥想與想象、倒數放鬆、自我催眠、1分鍾放鬆的技巧等減小壓力。

此外,減小壓力還應保持積極的心態。良好的心態可增加人們對抗壓力的能力,不良的心態會幹擾人們的內心思想,影響人體健康。

小帖士

生活中的壓力有兩種:一種是作用於身體的物理壓力如大氣壓、地心吸引力、心髒壓力等,這些壓力是維持生命的形式;另一種則是來自人們內在的精神壓力如生存競爭的壓力、人際關係的壓力、情緒與情感的壓力等,這些壓力如果處理得當則可保持人的清醒狀態和合適的行為模式。

來源:綠城物業、職場健康完全手冊