各位敬愛的老師,親愛的同學們:

大家好!

今天我演講的主題是“越自律,越自由”。所謂自律,就是自己約束自己,而自由的意思是不受約束。如何通過恰當的自我約束來實現最終的不受約束,這是我今天想和大家探討的問題。

籃球巨星科比有一句名言,“你知道洛杉磯的淩晨4點是什麼樣子嗎?”淩晨4點,他就行走在黑暗的洛杉磯大道上,滿天星星,燈光寥落。這是他給自己定下的訓練計劃,他有時也會覺得早起訓練很難,但他依舊堅持這麼做下去。十多年過去了,洛杉磯街道淩晨4點的黑暗沒有改變,但科比已經變成了肌肉強健、體能驚人、投籃命中率很高的球員。科比克服惰性,用自律和強大的意誌力贏來了在球場上所向披靡的自由。

德國哲學家康德說過,自律令我們活得更高級,也正是自律使我們獲得更自由的人生。自由不是隨心所欲,相反,自由是我們通過對欲望的約束、對本能的克製,所獲得的更強的能力和更多的選擇。

心理學上有一個著名的棉花糖實驗,一位教授召集了數百名四歲的小孩,讓他們呆在一個房間裏。房間的桌子上有一塊棉花糖。他對小孩說:“我會離開房間一段時間,你可以選擇把桌上的零食吃掉,也可以選擇等我回來的時候再吃,那時候你將獲得雙倍的糖果。”

類似的考驗在我們的生活中可謂無處不在,晚自習時,你能否做到保持一整節課的安靜,不與同學講話?在家裏學習時,桌上擺著手機,你可以拿起它玩,也可以選擇控製住自己的欲望,對它視而不見。再比如到了該睡覺的時間,你是選擇早睡還是熬夜?當下流行的報複性熬夜,正是拖延症、不自律的體現。能夠時刻保持自律的人,必將得到“雙倍的糖果”。棉花糖實驗的跟蹤調查結果顯示,那些善於等待、能夠自律的孩子,在未來的學業和事業上都表現得更加出色。

要想做到自律並不容易。首先,我們要正視自己的弱點,告訴自己不要逃避。然後深刻剖析自己,知道自己最渴望的是什麼,這可以讓你的行為和目標保持一致。一個沒有明確目標的人是很難自律的,他會習慣於眼前的苟且,看不到更遠的未來。第三步就是嚐試。試著控製自己的行動和情緒,集中注意力去達成心中的目標,哪怕僅僅是早睡早起這樣的小事。訓練自律能力的過程就像品茶,第一口可能是苦的,但越喝越能體會它的醇香,以及它對身心的滋潤。同時還要經常自省自查自我批評,時時刻刻提醒自己,我們應該怎麼做,怎樣做才能更好。當自律成為一種習慣,約束感便會逐漸消失,自由感也就伴隨著各種美好的體驗降臨了。

讓我們一起把自律付諸實踐,成為越來越優秀的自己。我的演講完畢,謝謝大家!

周忠輝老師點評:

老師們、同學們,早上好:

我非常讚同餘越同學的觀點——越自律越自由;在此基礎上,我還想引申一個觀點——越自律越優秀。

當我們穿上十四中校服,踏入這所百年名校的時候,意味著我們已經非常優秀了。需要時刻提醒自己的是:我們可以更優秀。在一定的環境中,他律是相對固定的,因此人與人之間在個體成長方麵的差異更多歸因於自律。暢銷書作家嚴歌苓,出書非常有規律,而且產量很高。當記者問及她怎麼能寫那麼多書時,嚴歌苓回答:我當過兵,對自己是有紀律要求的。當你懂得自律,那些困難都不算什麼。足球運動員C羅,已經36歲依然是球隊核心,帶領曼聯在歐冠賽場大殺四方,本賽季多次打進關鍵進球。C羅的自律被形容為瑞士手表,每天規律的作息與訓練,讓他在球場上具有超越年齡的巔峰狀態。

我相信,每個班級都有因自律而優秀的同學,他們是我們學習的榜樣。從他們身上,我們可以獲取如何自律的秘笈,其中很重要的一條是“推遲滿足”。脫口秀演員李誕曾經這樣解釋:我們人類,曾經有兩種人。一種是采集文明,他今天餓了,一伸手,夠到一個果子,當時就能快樂。但這種人,被淘汰了。活下來的,是壓抑了欲望去種地的人。春天播種,等好幾個月,秋天才收獲,才能吃到,這個就叫推遲滿足。” 我們所處的刷屏時代,特別容易讓人沉迷,抖音視頻、連載小說、網絡遊戲……你的時間和注意力很容易被悄悄偷走,“推遲滿足”尤其重要。我們不能貪圖暫時的安逸,不要陷入無窮的消遣,而應該承擔起成長的責任,及時解決麵臨的問題。

蕭伯納說:自我控製是最強者的本能。”“今天的日積月累,早晚會成為別人的望塵莫及。從現在起,我們努力做自律的人,越自律越自由,越自律越優秀。

謝謝大家!